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    Ratgeber

    Protein-Müsli ohne Zucker: Welche Müslis wirklich wenig Zucker haben

    Kurz gesagt: Ein Protein-Müsli ganz ohne Zucker haben wir auf crunchlist nicht gefunden: Keins der sieben Müslis, Porridges und Cerealien mit Nährwerten hat höchstens 0,5 g Zucker je 100 g. Zuckerarm, also mit höchstens 5 g je 100 g in jeder Sorte, sind drei. Am wenigsten Zucker hatten am 01.11.2026 die Vetain Soja Protein Crispies mit Kakao: 1 g Zucker und 77 g Protein je 100 g, ohne Zucker und Süßungsmittel in der Zutatenliste.

    Protein-Müsli nach Zucker je 100 g

    Das Protein-Müsli mit dem wenigsten Zucker waren am 01.11.2026 die Vetain Soja Protein Crispies mit Kakao (1 g je 100 g). Die Tabelle zeigt alle sieben Produkte der Kategorie Müsli mit Nährwerten, sortiert nach Zucker:

    • Rang

      Produkt

      Zucker je 100 g

      Protein je 100 g

      Preis je kg

    • 1

      Vetain Soja Protein Crispies mit Kakao

      1 g Zucker

      77 g Protein

      26,65 € je kg

    • 2

      Bulk Protein-Porridge-Mix

      2,8 g Zucker

      28,5 g Protein

      16,80 € je kg

    • 3

      More Protein Porridge

      3,2 g Zucker

      50 g Protein

      48,23 € je kg

    • 4

      ahead Low Sugar Cereal

      5,3 g Zucker, je Sorte bis 6,7 g

      7,7 g Protein

      27,70 € je kg

    • 5

      IronMaxx Protein Müsli

      5,7 g Zucker, je Sorte bis 11 g

      42,5 g Protein

      13,95 € je kg

    • 6

      IronMaxx Fitness Müsli

      13 g Zucker

      25 g Protein

      12,95 € je kg

    • 6

      ESN Rice Crispies

      13 g Zucker

      7,2 g Protein

      13,20 € je kg

    Die Werte sind Herstellerangaben, als mittlerer Wert der Sorten. Gleich viel Zucker teilt sich den Rang. Die Reihenfolge ergibt sich nur aus dem Zucker je 100 g; Provisionen haben darauf keinen Einfluss. Für drei weitere Produkte der Kategorie, ahead Protein Bites, IronMaxx Protein Breakfast Sachets Porridge und ESN Protein Porridge, liegen uns keine Nährwerte vor.

    Zu den Produkten: Vetain Soja Protein Crispies mit Kakao, Bulk Protein-Porridge-Mix, More Protein Porridge, IronMaxx Protein Müsli. Alle im Müsli-Vergleich.

    Warum „Low Sugar“ nicht „ohne Zucker“ heißt

    „Ohne Zucker“ und „wenig Zucker“ sind in der EU genau geregelt: „Zuckerfrei“ darf ein Lebensmittel nur heißen, wenn es höchstens 0,5 g Zucker je 100 g enthält, „zuckerarm“ bei höchstens 5 g. Das ahead Low Sugar Cereal liegt mit 5,3 g knapp darüber und hat mit 7,7 g je 100 g wenig Protein. Zucker in der Nährwerttabelle umfasst auch Zucker, der von Natur aus in Zutaten wie Milch oder Haferflocken steckt.

    Weniger Zucker heißt oft: Süßungsmittel. Bulk Protein-Porridge-Mix, More Protein Porridge, ahead und IronMaxx Protein Müsli nennen laut Zutatenliste Süßungsmittel, das ahead-Cereal etwa Maltit in der Füllung. Ganz ohne Zucker und Süßungsmittel in der Zutatenliste sind nur die Vetain Crispies: 87 % Sojaprotein-Isolat, 8 % Kakaopulver und Tapiokastärke.

    Was ist ein Protein-Müsli?

    Ein Protein-Müsli ist ein Müsli oder Porridge, dem Hersteller Protein zusetzen, meist Soja-Flocken, Soja-Crispies oder Milchprotein. Der Proteingehalt reicht in unseren Daten von 7,2 g (ESN Rice Crispies) bis 77 g je 100 g (Vetain Crispies). Die Crispies sind eher eine Zutat zum Untermischen als ein ganzes Müsli. Je 100 g Protein gerechnet war am 01.11.2026 das IronMaxx Protein Müsli am günstigsten (3,10 €), knapp vor den Vetain Crispies (3,46 €); das More Protein Porridge kostete 9,65 € je 100 g Protein.

    Für wen lohnt sich welches Müsli?

    Möglichst wenig Zucker, ohne Süßungsmittel: Vetain Soja Protein Crispies, zum Untermischen in Joghurt oder Haferflocken.

    Fertiges Frühstück mit wenig Zucker: Bulk Protein-Porridge-Mix (2,8 g Zucker, 16,80 € je kg) oder More Protein Porridge (3,2 g Zucker, 50 g Protein je 100 g).

    Viel Protein zum kleinen Preis: IronMaxx Protein Müsli mit 42,5 g Protein je 100 g für 13,95 € je kg, aber je nach Sorte mit 4,7 bis 11 g Zucker und mit Süßungsmittel.

    Selbst mischen: Ungesüßte Haferflocken mit einem neutralen Proteinpulver. Welche Pulver kaum Zucker enthalten, zeigt Proteinpulver ohne Zucker.

    Quellen

    1. Verordnung (EG) Nr. 1924/2006, Anhang: nährwertbezogene Angaben „zuckerarm“ und „zuckerfrei“
    2. Verordnung (EU) Nr. 1169/2011, Anhang I: Begriff „Zucker“ in der Nährwerttabelle
    3. crunchlist-Produktdaten, Stand 01.11.2026: Preise laut Shops, Nährwerte und Zutatenlisten laut Hersteller

    Du hast Fragen? Wir haben Antworten

    Häufige Fragen zu Protein-Müsli ohne Zucker: Welche Müslis wirklich wenig Zucker haben.

    Auf crunchlist nicht: Keins der sieben Produkte mit Nährwerten hat höchstens 0,5 g Zucker je 100 g (Stand 01.11.2026). Am nächsten kommen die Vetain Soja Protein Crispies mit 1 g.

    Das hängt davon ab, was drin ist und was du sonst isst. Vergleiche Zucker, Protein und Ballaststoffe je 100 g und achte auf Süßungsmittel. Ein normales Müsli mit Quark oder Joghurt liefert ebenfalls Protein.

    Die Vetain Soja Protein Crispies mit 77 g je 100 g, gefolgt von More Protein Porridge mit 50 g und IronMaxx Protein Müsli mit 42,5 g (Herstellerangaben, Stand 01.11.2026).

    Zuckerarm darf ein festes Lebensmittel in der EU heißen, wenn es höchstens 5 g Zucker je 100 g enthält. Zuckerfrei heißt höchstens 0,5 g je 100 g.